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食用榛子注意這幾點(diǎn)
1.在增加每日堅(jiān)果攝入的同時(shí)，要減少紅肉和加工肉類的攝入。
2.《中國居民膳食指南（2022）》建議每人每天吃大豆及堅(jiān)果25～35g。具體到堅(jiān)果，推薦平均每周攝入50～70g，即每天10g左右。為了食物多樣化，我們不應(yīng)只選擇榛子，而是應(yīng)該與其他堅(jiān)果交替食用。
3.在食用榛子時(shí)，應(yīng)注意選擇原味榛子。
4.榛子雖好，但對榛子等堅(jiān)果過敏的人不宜食用。